Interpretação de texto informativo - Saúde física e mental

 

SAÚDE  FÍSICA  E   MENTAL

Praticar atividade física regularmente é muito importante em qualquer idade. Não é à toa que é algo que todos os profissionais da área da saúde recomendam.

O aumento da aptidão física pode prevenir doenças, como problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer, além de melhorar o humor e a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade.

Dessa forma, a necessidade de modificar o estilo de vida sedentário é cada vez mais vital.

A prática de atividade física regular está relacionada à melhora da saúde física e mental.

Saúde mental

São muitas as emoções presentes no nosso cotidiano: estresse, ansiedade, angústia, preocupações em excesso, insatisfações, nervosismo.

Saber lidar com todos esses sentimentos é fundamental para a saúde mental.

Afinal, uma pessoa mentalmente saudável é capaz de encarar os desafios e as mudanças do dia a dia com equilíbrio, reconhece quais são os seus limites e busca ajuda quando necessário.

Como manter sua saúde mental em dia

Para manter uma boa saúde mental, é preciso cuidar bem do seu corpo, isto é, dormir bem, alimentar-se de forma adequada e praticar exercício físico regularmente.

Atividade física: uma grande aliada da saúde mental.

A prática de atividade física, por exemplo, proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento.

Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física. A liberação de endorfina – também conhecida como hormônio da alegria – ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor.

Outros cuidados

• Mantenha-se em contato com a natureza.

• Fique longe do seu celular.

Além dos cuidados com o corpo, veja algumas dicas para manter uma boa saúde mental:

• Reserve um tempo para momentos de lazer e convivência com amigos e familiares.

• Dedique tempo às pessoas que são essenciais para você.

Tudo isso ajuda a ampliar a nossa visão de mundo, ter maior firmeza diante dos desafios da vida, além de contribuir para a manutenção de um bom estado de saúde mental.

   

Saúde física                  

A saúde física, por sua vez, envolve a condição geral do corpo no que se refere a doenças e ao vigor físico.

Assim, uma pessoa fisicamente saudável possui um bom funcionamento do organismo e de suas funções vitais.

Para promover a saúde física, é preciso atingir e permanecer com um peso apropriado, reduzir o consumo de álcool, parar de fumar e, claro, praticar algum tipo de atividade física.

1- Que doenças a prática de atividades físicas pode prevenir?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

2- O “hormônio da alegria”, é a substância chamada: ________________________

3- Complete de acordo com o texto:

a) Uma pessoa fisicamente ____________________ possui um bom funcionamento do organismo e de suas funções ________________.

b) A prática de atividade ___________________ regular está relacionada à melhora da saúde física e ___________________.

c) Dedique _______________ às pessoas que são essenciais para _____________.

4- Leia com atenção e marque V se for verdadeiro e F se for falso:

(   ) Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física.

(   ) A prática de atividade física, não proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento.

(    ) A saúde física, não envolve a condição geral do corpo no que se refere a doenças e ao vigor físico.

(    ) A endorfina ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor.

(    ) O aumento da aptidão física pode prevenir doenças.